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栄養素の基本

「目安量」

摂取不足を判断するための指標をご案内します。

3.目安量

目安量(AI:adequate intake)は十分な根拠がないなどの理由で、推定平均必要量を決められない場合に代替として用いる指標です。

ある一定の栄養状態を維持するのに十分な量として定義されており、推奨量に近い性格の指標である。

多くの場合日本人の栄養素摂取量の中央値を用いています。

参考になさってください。

なお健康食品初心者で、これから始めようとされる方は、その効果効能が科学的・医学的に立証されているマルチビタミンのサプリメントから始めてみるのが良いですね。

ちなみにビタミンやミネラルはお互いが助け合う事で、その働きを高めています。マルチビタミンのサプリメントを飲もうとされる方は、ぜひマルチミネラルのサプリメントも一緒に摂ることをお勧めします。

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