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サプリメントの基本

「健康増進法で規定されている栄養成分」

さて、「日本人の食事摂取基準」と健康増進法第31条第1項で規定されている栄養成分は以下の通りです。

・たんぱく質 : たんぱく質やアミノ酸も含まれる。

・脂質 : 飽和脂肋酸、一価不飽和脂防酸、n−6系ならびにn−3系の脂肪酸、コレステロールも含まれる。

・炭水化物 : 糖類や食物繊維も含まれる。

・脂溶性ビタミン(4種類) : ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

・水溶性ビタミン(13種類) : ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC

・多量ミネラル(5種類) : ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン

・微量ミネラル(8種類) : 鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン

参考になさってください。

さて健康食品初心者で、これからサプリメントを始めようとされる方は、その効果効能が科学的・医学的に立証されているマルチビタミンのサプリメントから始めてみるのが良いですね。

ちなみにビタミンやミネラルはお互いが助け合う事で、その働きを高めています。マルチビタミンのサプリメントを飲もうとされる方は、ぜひマルチミネラルのサプリメントも一緒に摂ることをお勧めします。

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