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トップページ > サプリメント丸分かり辞典「疲労回復にミネラル」
マルチミネラルのサプリメントの人気が高まっています。ミネラル単体のものもあれば、ビタミンも一緒に配合されたマルチミネラル+マルチビタミンといったタイプのサプリメントもありますが、いずれも人気ですね。
マルチビタミンのサプリメントは定番中の定番としてすっかり根付いた感がありますが、ミネラルもそれに続く有効成分として理解が広まりつつあるからと思われます。
加えて、我々現代人の食生活は何かと偏りがちですし、化学肥料などによって大量に育てられている最近の野菜には栄養分が以前と比べてかなり減っているという怖い分析も目にします。そうしたことを背景にビタミンやミネラルといった基礎的な栄養成分へのニーズや関心が高まっているのではないでしょうか。
さてそんな人気が高まりつつあるミネラルですが、具体的にはどのような効果・効能があるのでしょうか?
その効果・効能の1つが「疲労回復」です。具体的な成分としてはマグネシウムと鉄が挙げられます。
まずマグネシウムですが、疲労物質を除去・分解するビタミンの働きを活性化させます。また、体を作り、エネルギー源ともなるたんぱく質の生成を促進させる働きがありますので間接的にも疲労回復に効果を発揮します。
次に鉄分ですが、細胞がさまざまな活動をするためのエネルギー源となるATPの生成に鉄が必要なため、体内に鉄分が不足するとエネルギーが行き渡らなくなります。結果として、だるくなったり疲労がとれなくなってしまう、というわけです。
最近、疲れやすく、だるさがなかなか抜けないという人はもしかするとマグネシウムや鉄分が不足しているのかもしれません。積極的に補充してみてはいかがでしょうか。
ただし、特に鉄分は過剰摂取してしまうと頭痛や肝臓の働きを弱めてしまう可能性があります。こうした危険を避けるためにも、ミネラルのサプリメントを用法・用量を守って飲んだ方が効果的かもしれませんね。
最近では上記の通り、ミネラルだけでなくビタミンも摂れるマルチサプリメントが販売されていますので試してみてはいかがでしょうか。
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