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サプリメント丸分かり辞典

「イライラ解消にミネラル」

マルチミネラルのサプリメントの人気が高まっています。ミネラル単体のものもあれば、ビタミンも一緒に配合されたマルチミネラル+マルチビタミンといったタイプのサプリメントもありますが、いずれも人気ですね。

マルチビタミンのサプリメントは定番中の定番としてすっかり根付いた感がありますが、ミネラルもそれに続く有効成分として理解が広まりつつあるからと思われます。

加えて、我々現代人の食生活は何かと偏りがちですし、化学肥料などによって大量に育てられている最近の野菜には栄養分が以前と比べてかなり減っているという怖い分析も目にします。そうしたことを背景にビタミンやミネラルといった基礎的な栄養成分へのニーズや関心が高まっているのではないでしょうか。

さてそんな人気が高まりつつあるミネラルですが、具体的にはどのような効果・効能があるのでしょうか?

その効果・効能の1つが「イライラ解消」です。ミネラルでイライラ解消と言われてもちょっとピンと来ないかもしれませんが、実はそうした効能があるのですね。

では具体的にどうしたミネラルがイライラ解消に効果的かと言うと、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が挙げられます。

もしかするとカルシウムのイライラ解消効果について聞いたことがある人もいるかもしれませんが、これはカルシウムに神経の興奮や緊張を和らげる働きがあるからですね。神経レベルで興奮や緊張が高まるとやはりそれはストレスやイライラの原因になってきます。

逆にカルシウムが不足すると感情や気持ちのコントロールがしづらくなり、情緒不安定になってしまうのですね。

カルシウムは牛乳に豊富に含まれるほか、にしんやいわしなどの魚介類にも多く含まれています。ただし過剰に摂取すると、便秘症などの原因となりますのでご注意ください。

次にマグネシウムですが、このミネラルにもストレスやイライラを感じるような精神状態を、穏やかな状態に戻す効能があります。

最後に亜鉛ですが、亜鉛は直接、イライラを解消してくれるというよりも、上記のとおり有効な成分であるカルシウムを脳などの神経の集まる場所まで運んでくれる役割をします。したがって亜鉛が不足すると結果的にカルシウムも不足し、イライラやストレスの原因となるのですね。

亜鉛も過剰に摂取すると鉄や銅などのほかの有用なミネラルの摂取を妨げ、結果的に鉄欠乏症や銅欠乏症の原因となりますので注意が必要です。

このようにミネラルの中にはイライラやストレスを解消してくれる成分がありますが、その多くについて1日の摂取上限の目安が決まっており、過剰に摂取すると弊害が出てくる可能性があります。

そうした残念な事態を避けるためには、製造される段階ですでに理想的な配分がなされているサプリメントを利用するのが手っ取り早いですね。参考になさってください。

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