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「高血圧にミネラル」

マルチミネラルのサプリメントの人気が高まっています。ミネラル単体のものもあれば、ビタミンも一緒に配合されたマルチミネラル+マルチビタミンといったタイプのサプリメントもありますが、いずれも人気ですね。

マルチビタミンのサプリメントは定番中の定番としてすっかり根付いた感がありますが、ミネラルもそれに続く有効成分として理解が広まりつつあるからと思われます。

加えて、我々現代人の食生活は何かと偏りがちですし、化学肥料などによって大量に育てられている最近の野菜には栄養分が以前と比べてかなり減っているという怖い分析も目にします。そうしたことを背景にビタミンやミネラルといった基礎的な栄養成分へのニーズや関心が高まっているのではないでしょうか。

さてそんな人気が高まりつつあるミネラルですが、具体的にはどのような効果・効能があるのでしょうか?

その効果・効能の1つが高血圧の予防・改善です。

高血圧は文字通り血圧が高い症状を指し、血圧の高い方が140や160を超えてくると高血圧ということになります。

高血圧は自覚症状がない場合も多いですが、脳卒中や心筋梗塞、腎不全などを引き起こすという意味では危険な状態であるのは間違いありません。積極的に高血圧を改善させる努力が必要です。

高血圧の原因はいくつかありますが、有名なものの1つが塩分=ナトリウムの摂りすぎです。塩分の摂りすぎによる高血圧対策としてはもちろん塩分を控えることが重要ですが、食べてしまった塩分から、ナトリウムが過剰に体内に取り込まれないよう調整することも有用な手段です。

具体的にはナトリウムの取り込みを抑えるミネラルとしてカリウムの摂取が効果的です。

カリウムは血圧そのものを下げてくれる働きがありますので、ダブルの効果で高血圧に有効と言えそうです。

それ以外に高血圧の改善に有効なミネラルとしては、カルシウム、マグネシウムに加え、ヨウ素が挙げられます。

まずカルシウムは、心臓や血管を弛緩させ血流を良くする働きがあります。心臓や血管が弛緩すれば、当然血圧も下がりますね。

次にマグネシウムは、カルシウムと同様に血管の緊張を和らげ血圧を下げる効果があります。

最後にヨウ素は血管の壁を柔らかくして血圧を下げる効果があります。コレステロール値を下げる効果もありますので、動脈硬化の予防にも有効ですね。

このように高血圧症状の予防・改善が期待されるミネラルはいくつかあるのですが、実際にこれらのミネラルが含まれた食材をバランスよく取るのは簡単ではありません。

さらにこうしたミネラルを過剰に摂り過ぎると不具合が出てしまい、逆に病気になってしまうという問題もあります。

必要なミネラルをバランスよく適量摂るためには・・・やはりマルチミネラルのサプリメントを利用するのがオススメです。

参考になさってください。

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